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软件简介


维姆拉·拉尔法妮曾跟从大师玛莎·格拉汉姆和莫斯·克宁汉姆学习舞蹈,并在不久之后师从当今瑜伽界最有影响力的人物之一——B·S·D·艾因嘉来学习瑜伽。维姆拉·拉尔法妮居住在伦敦,在瑜伽界享有盛名。她曾多次在电视节目中亮相,并出品了多套录影带。任何人都可以以安全和高效的形式从瑜伽中获益。瑜伽既可称为运动又可称为放松,它不需特殊器材,可以在家中舒适地练习。这本书由顶尖瑜伽教师提供的全新极品指南,绝对是引导你入门的好帮手。
引言
呼吸方法
标准姿势
热身运动
仰卧放松运动
课程 1
1 增延脊柱伸展式
2 小狗式
3 树式
4 侧伸展式
5 战士式 1
……
课程 2
1 向太阳致敬式
2 膝部弯曲式
3 鹰式
4 T字式
……
课程 3
1 连续式
2 半荷式
3 腿侧伸展式
4 头膝相接式
……

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