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本书内容包括:黄帝内经、养生论、养性延命录、医心方(节选)、饮食须知、养生四要、修龄要旨、遵生八笺、丹台玉案、寿世青编、勿药元诠、老老恒言。
第一篇 黄帝内经 (节选)前秦
四气调神大论篇 生气通天论篇
第二篇 养生论 晋
第三篇 养性延命录 南朝梁
养性延命录序
《养性延命录》卷上
教诫篇 食诫篇 杂诫忌禳害祈善篇
《养性延命录》卷下
服气疗病篇 引导按摩篇 御女损益篇
第四篇 医心方(节选) 宋
《医心方》卷第二十七 养生
大体 谷神 养形 用气 导引 行止
卧起 言语 服用 居处 杂禁
第五篇 饮食须知 元
序 卷一:水火 卷二:谷类 卷三:菜类 卷四:果类
卷五:味类 卷六:鱼类 卷七:禽类 卷八:兽类
第六篇 养生四要明
寡欲 慎动 法时 却疾 养生总论
第七篇 修龄要旨 明
四时调摄 起居调摄 延年六字总诀
嘘肝气诀 肺气诀 呵心气诀
吹肾气诀 呼脾气诀 嘻三焦诀
四季却病歌 长生一十六字诀 十六段锦法
八段锦法 导引歌诀 却病八则
第八篇 遵生八笺 (节选)明
三叟长寿诀 养生六字经 养生大要
坐忘铭 四休安乐法 戒名利四字诀
八多长寿歌 调理津液诀 戒色延年歌
神仙可惜歌 六气养生歌诀 立春正月节坐功
雨水正月中坐功 惊蛰二月节坐功 春分二月中坐功
清明三月节坐功 谷雨三月中坐功 立夏四月节坐功
小满四月中坐功 芒种五月节坐功 夏至五月中坐功
小暑六月节坐功 大暑六月中坐功 立秋七月节坐功
处暑七月中坐功 白露八月节坐功 秋分八月中坐功
寒露九月节坐功 霜降九月中坐功 立冬十月节坐功
小雪十月中坐功 大雪十一月节坐功 冬至十一月中坐功
小寒十二月节坐功 大寒十二月中坐功
第九篇 丹台玉案 明
却妄诀 远色诀 贵达诀 调息诀
除烦诀 节食诀 慎劳诀 酌饮诀
惩忿诀 守口诀 防感诀 去疑诀
破拘诀 寡交诀 自贵诀 能断诀
第十篇 寿世青编 清
勿药须知 养心说 食忌说
食饮以宜 孙真人卫生歌 真西山卫生歌
养神气铭 孙真人养生铭 导引却病法
固精法 定神法 十二时无病法
卧时祝法 煎药有法 服药忌食
饮食禁忌节要 病有七失不可治 老人病不同治法
治妇人病有不能尽法之弊 妄庸议病
服饵忌羊血 病后调理服食法 食治秘方
第十一篇 勿药元诠清
总论 调息 小周天 道经六字诀
一秤金诀 金丹秘诀 诸伤 风寒伤
湿伤 饮食伤 色欲伤
第十二篇 老老恒言清
安寝 晨兴 盥洗 饮食 食物
散步 昼卧 夜坐 燕居 省心
见客 出门 防疾 慎药 消遣
导引 书室 书几 坐榻 杖
衣 帽 带 袜 鞋
杂器 卧房 床 帐 枕
席 被 褥 便器 粥谱说
择米 择水 火候 食候 上品三十六
中品二十七 下品三十七

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