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本书从健康的角度出发,介绍了瘦身的科学道理和方法。在时尚的瘦身理念中,阐述了瘦身应以健康为基础,瘦身不仅是求美,更是增进健康的时尚生活方式;在本书的瘦身忠告中,介绍了健康瘦身的要求,培养良好生活习惯的重要意义及预防肥胖的关键时期及重要措施;全书还介绍了20种常见的瘦身方法,以供选择;在饮食方法,介绍了平衡饮食的重要性,有利于瘦身的食物,科学的烹调方法及瘦身饮食的套餐;在运动方面,介绍了运动瘦身的重要性及简单可行的运动方式。
  全书内容丰富实用、文字简明通俗易懂、编排体例新颖、图文并茂,指导向往瘦身的人们科学健康的瘦身方法,引导他们培养健康时尚的生活方式和行为,科学饮食、健康减重、漂亮瘦身,在享受美味的同时,吃出一个纤美健康的身体,并引领他们走出瘦身的种种误区。
第一部分 时尚的瘦身理念
1 健康是美丽的基础
2 衡量肥胖的标准
3 理想体重与体重指标
4 时尚女性瘦身观
5 解析纤体三大目标
6 时尚女性的和谐美
7 有关肥胖的知识
8 女性需迎击4个肥胖关卡
9 控制体重的原则
10 健康瘦身“三不”守则
11 轻松瘦身五步曲
第二部分 瘦身忠告
1 瘦身忠告
2 正确认识时尚女性瘦身
3 纤体是项综合工程
4 好的生活习惯助你瘦身成功
5 要瘦身,就要找准5个平衡点
6 正确瘦身的4个要求
7 让消耗脂肪成为习惯
8 口味清淡利瘦身
9 科学安排一日三餐
10 科学瘦身要4少
11 如何克服饥饿感
12 和脂肪好好相处
13 运动瘦身别操之过急
14 调整心态利瘦身
15 发胖的5个警报
16 瘦身反弹面面观
17 过度瘦身对女性的危害
18 水果当主食瘦身不科学
第三部分 盘点流行瘦身术
1 饮食瘦身
2 运动瘦身
3 脐疗瘦身
4 街舞瘦身
5 游泳瘦身
6 瑜伽瘦身
7 舍宾瘦身
……
第四部分 聪明享“瘦”从饮食入手
第五部分 动出来的健与美
第六部分 休闲生活与瘦身
第七部分 瘦身时刻
第八部分 健康瘦身套餐
第九部分 走出瘦身误区

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