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软件简介


人体的生理活动与自然界的节律周期运动是同步统一的。一年四季的变化随时影响着人体,人的五脏六腑、四肢九窍、筋骨脉络等机能活动与季节变化密切相关。
本书以四季为轴,遵循传统医学“天人相应”的养生原则,紧扣春夏秋冬、节气时序的更迭,温热凉寒的气候变化,以通俗易懂的文字,科学权威的讲解,从饮食起居、运动锻炼、环境调摄、精神调养、疾病防治等几个方面系统全面地加以阐释,融中华传统文化、中医精华与现代医学最新成果于一体。
相信你读完本书之后,定能充分领略到养生这一中华文化瑰宝的内涵,从而积极有效地提高生命质量,达到强身健体、延年益寿的目的。
总序 四季常变化,养生要合时
一 何谓养生?
二 四 季变化与人体健康
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
三 春夏养阳,秋冬养阴
春夏养阳
秋冬养阴
四 不同人群的养生重点
男性
女性
老年
青少年
第一章 春季养生
一 春季养生特点
二 春季养生之饮食要点
雨水知时节,饮食有说法
春季养生宜少酸多甘
春季养生宜食粥
春天官多食葱
春季养肝为先
春季养生吃菠菜好处多
不同体质者春季食养原则
春季养生食谱
三 春季养生之起居调摄
春季养生宜早睡早起
为什么要“春捂”?
怎样对付春困?
春天穿衣应注意什么?
春季如何护肤?
春季多梳头有利健康
四 春季养生之环境调摄
春季如何绿化家居?
梅雨季节如何防湿?
春天怎样给家庭消毒?
春暖花开对健康的益处
五 春季养生之运动锻炼
春季适宜进行哪些锻炼?
春季锻炼时要注意什么?
春季伸懒腰有利健康
踏青出游对人体健康的益处
六 春季养生之疾病预防
感冒和流感
精神病
皮肤病
甲肝
七 春季养生之精神调养
人的情绪和健康的关系
春季调养情志应注意什么?
怎样才能戒怒呢?
第二章 夏季养生
一 夏季养生特点
二 夏季养生之饮食要点
夏季饮食注意养心
盛夏吃苦有益健康
夏季谨防容易中毒的食物
夏季要特别注意饮食卫生
不同体质的人夏季食养原则
自制消暑饮品的技巧
夏季养生食谱
三 夏季养生之起居调摄
夏季养生应注意睡眠调节
夏季如何着装?
夏季洗澡的讲究
如何预防中暑?
夏季怎样护肤?
四 夏季养生之环境调摄
夏季居室如何散热?
室内植物的养护
长期待在空调房会致病
夏季装修应注意什么?
五 夏季养生之运动锻炼
夏季健身应注意哪些问题?
夏季健身可选择的项目
六 夏季养生之疾病预防
细菌性食物中毒
伤寒
急性胃肠炎
红眼病
七 夏季养生之精神调养
夏季养生应如冰雪在心
夏季情志不节会致病
第三章 秋季养生
一 秋季养生要点
衣着
饮食
起居
出行
二 秋季养生之饮食要点
秋季以养肺为主
秋季养生的食养原则
秋季宜多吃粥
秋季养生适宜吃鱼
秋季宜多食莲藕
秋季食疗,百合是良品
秋季多食柚子保健康
不同体质者秋季食养原则
秋季养生食谱
三 秋季养生之起居调摄
秋季养生如何调节睡眠?
为什么要秋冻?
秋季应节制房事
天高气爽防秋乏
四 秋季养生之环境调摄
居室与健康
秋季怎样进行居室卫生清洁?
秋季要防燥
五 秋季养生之运动锻炼
秋季锻炼要注意什么?
秋季适宜的锻炼方式
秋季旅游应注意什么?
六 秋季养生之疾病预防
心血管疾病
呼吸道感染
胃肠道疾病
七 秋季养生之精神调养
秋季为什么容易抑郁、悲伤?
秋天调养情志应注意什么?
第四章 冬季养生
一 冬季养生特点
二 冬季养生之饮食要点
冬季进补原则
冬季进补中药
冬季进补看体质
冬季饮食的“宜”和“忌”
冬季怎样利用羊肉补身?
冬季吃火锅的禁忌
冬季吃桂圆的学问
冬季食用香菇有什么益处?
冬季养生食谱
三 冬季养生之起居调摄
冬季注意睡眠调节
冬季对付失眠有方法
冬季如何保暖?
冬季浴足好处多
冬季房事应注意什么?
寒冷冬季如何保护皮肤?
四 冬季养生之环境调摄
冬季如何养盆栽花卉?
冬季养生注意空气质量
五 冬季养生之运动锻炼
冬季健身应注意哪些方面的问题?
冬季长跑要注意什么?
冬季锻炼的营养问题
六 冬季养生之疾病预防
中风
冻疮
心肌梗死
七冬季养生之精神调养
情绪低落为什么最容易在冬季发生?
冬季精神调养应注意什么?

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