飞速星空

您的位置: 下载首页 → 电子书 → 《瑜珈入门》电子版

跳到下载链接 《瑜珈入门》电子版

软件简介


瑜珈帮我们清除头脑中乱七八糟、断断续续、喋喋不休的东西。缓慢的呼吸不仅能放松我们的身体,还能平静我们的思想。最近的医学研究表明,深沉而缓慢的瑜珈呼吸能改变身体的化学物质和神经系统。遵循我们的呼吸指南,你会放松自己,感觉更安宁。瑜珈姿势帮我们专注于一件事,而不是将注意力分散在很多事情上。当我们使思想平静时,我们就有时间来思考我们真的是谁。我们可能更能意识到真实的自我,它往往被过分活跃的头脑掩盖了。
序言
前言
真正的多功能运动
一项古代运动的现代诠释
怎样让瑜伽为你所用
怎样使用本练习手册
第一课 呼吸
概念和法则
怎样呼吸
重复的次数
睁开眼睛还是闭上眼睛
课程1
第二课 运动中呼吸
概念和法则
改进你的呼吸
运动时呼吸
综合原则
课程2
第三课 工作、休息和观察
概念和法则
以最好的方式锻炼背部
放松颈部和双眼
观察你自己
课程3
第四课 将瑜珈姿势按顺序连接起来的艺术
概念和法则
首先预备练习
然后加强力度练习
最后放松
后方向姿势
课程4
第五课 坐和呼吸
概念和法则
理解吸气和呼气
课程5
第六课 将自己颠倒过来
概念和法则
肩倒立
肩倒立并不总适合每一个人
课程6
第七课 一个更长、更富有挑战性的锻炼
概念和法则
课程7
第八课 连续运动
概念和法则
想像
课程8
让瑜伽走进你的生活
使人清醒的瑜珈
瑜珈,为活跃的一天做准备
瑜珈和其他运动
运动后平静下来
瑜珈,用于高强度的锻炼
瑜珈,用于作短暂的休息
瑜珈,帮助入睡
瑜珈和声音
瑜珈,作为一种更深层次的冥想方式
致谢辞
作者介绍

网友留言

新锦江娱乐 关闭广告
新锦江娱乐 关闭广告