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我的宝贝我的爱(七)——你家孩子有拖延症吗?
[更新:2018-02-21 04:02:06] [浏览:83次]

我的宝贝我的爱

家校沟通中,我时常听到这样的反馈—— 王老师,我们家小孩做事情很磨蹭,每天晚上做作业都做到特别晚,真痛苦。| 每到周末,孩子总是先撒开腿使劲玩,周六与周日白天喊他写作业,都不理睬,非要等到周日晚上才开始写,作业质量当然很差了,王老师你说我该怎么办?

别说您的孩子如此这般,我家儿子也这样,说白了就是有拖延症,实不相瞒,我也是拖延大军里的一员,而且深受其害。久病成良医,但凡有点机会我就变着法给儿子“治疗”一番了,当然同时也顺便进行自我诊疗。

一、周末时间怎样安排,涨儿有体会

在儿子参加《赢在博物馆》比赛活动之前,他就像前面两类孩子一样,为此父子俩在家没少闹过争论过。儿子嘟囔着周末任务多,学国画、学英语,另外还得练习钢琴,抵触情绪甚浓,逆反情绪上来之后不是对着干就是把作业往后拖,总之就是不让你如意,不知道大家是否有同感。

事情就是那么巧,困难总与机遇共存,参加《赢在博物馆》的活动成为了儿子缓解拖延症的转机。

九、十月份的周末排得满满当当,上午全神贯注参加博物馆的集训,下午投入到正常的学习与作业中,兴趣爱好也不能落下。起初他手忙脚乱,各种事情无法有序安放,压根没有玩乐的时间,貌似也没有喘息的空档,他想把作业拖延到周日晚上完成就化作泡影,急得泪如雨下。

记得当时,我是这样对他说:“孩子,参加这次活动的意义有这样几种,一是你可以努力代表荆州、湖北获得胜利;二是通过培训可以拓宽你的历史文化知识,真正读懂文物背后的故事;三是在准备参赛的过程中,你可以学会协调好比赛、学习、生活之间的关系。如果你觉得没办法协调好,无法处理好参加培训、兴趣爱好以及正常学习之间的关系,你可以选择停课或者停止参赛,做出任何决定我都支持你。”

在痛苦了两个回合后,他主动要求重新规划时间,否则就只能放弃最爱的集训学习,那是他无法割舍的。那次,他第一次尝到优先完成作业且不拖延的甜头后,心情舒畅极了,尤其是他为自己赢得了更多支配时间,可以赖在电视机前看百家讲坛的春秋战国的历史,或者歪在地板上翻开《上下五千年》《奠基者》《秦并天下》,他第一次享受到掌控时间的快乐,兴奋得嚷嚷着下周还要规划好时间,先完成作业;于是,他每一次周末提前保质完成作业,我都给予他最高夸赞,许他自由;久而久之,他开始养成先完成作业后自由安排的习惯。

现在想来,解除拖延有这样几大绝招:首先要以兴趣爱好成为最大的动力;其次以“协调好比赛、学习、生活之间的关系就是在提升自己的能力”为诱饵;然后,当拖延症首次缓解后,一定要让他享受到自由支配时间的快乐,同时要夸赞他,快乐情绪的获得能巩固行为,夸赞让他拥有成就感。

千万别觉得拖延症的解除是理所应当,合理安排时间的能力是与生俱来,每一项能力的获得都需要经历一个过程,尤其是当父母有拖延症,父母本身也不会合理安排时间,你凭什么要求自己的孩子能够做到呢?

二、长假规划怎么做,从根源上破解拖延症

以往每次寒暑假,我都会与涨儿一起做假期规划,当然我占主动地位。今年寒假初,我在忙着自己的事情压根就没来得及提醒他,反而却是他迫不及待地催逼着我,让我与他一起做规划,我俩的角色反转就是了不起的进步。

难能可贵的是,所有的计划是他在提议,我只是提醒,然后起到文员的作用,帮助他整理输出。最令我惊喜的是,他基本上都很自觉地完成计划,没有拖延。将之前以我为主订的计划与这次他给自己订的计划进行对比,从计划与完成度来看,可以找到拖延症的根源。

根源一:恐惧任务,觉得任务太难。

他曾经在起床时间上与我进行商讨,他结合自己的生活习惯确定在八点半起床,而我希望他早起,建议八点起床,当然最后以我妥协告终。事实证明我的妥协是对的,应该根据以往的实际工作或学习习惯,做一个绝对能完成的小计划,贪多求全都是加重拖延症的因素。如若我强求八点起床,他会觉得任务太难太痛苦,只有可能上演母子起床拉锯战,最可怕的是让他觉得自己没能完成计划,加重他的挫败感,恐惧任务,从而影响后面其他各项计划的完成,最终导致全盘皆输。

根源二:太自信,给自己设计了太大的任务。

在寒假计划里,我们不会把计划定得太满,更不会让计划里都是刚需作业,那样势必会让拖延症加重。涨儿喜欢阅读、观影、自由,平时锻炼不多,于是我们把喜欢的事情、需要事情、必须完成的任务夹杂分配。解除拖延症的另一个方法就是给任务按重要性进行分配,避免在关键时期用不重要的任务去代替重要任务。比如,我们选择在效用最高的时间完成必须做的任务——作业练琴预习;午间,他可以自由支配时间,玩点小游戏什么的;午后微微犯困时,选择需要做的事情——书法练字;在效用较低的时间去进行户外活动,之后在效用最低的时间直奔书吧享受他最爱阅读时光。当然制定计划要因人而异,比如有的孩子不喜欢阅读,那就不能放在低效时间去完成了。

根源三:以为有无限的时间

没有时间观念的人会觉得时间无限多,因此有一种拖延就是“以后再做”“明天再写”。这次我们在订计划前,把所有任务铺开,再把拥有的假期时间进行挪列,最后再比对入库。治疗拖延症,其中一个重要法则就是,从喜欢做的部分、擅长做的部分、能做的部分入手。一旦开始行动了,习惯的力量以及前阶段完成计划的自信会给他勇气去完成后面较难的任务。

根源四:新任务过量添加

许多人都有一个习惯,当计划完成之后,欣喜之余为了拓展自己的耐受力,会给自己的计划添加新的任务,甚至中间没有修整时间,不仅对自己要求如此严苛,对自己的孩子会有更高期望。其实不然,任务的再添加一定要缓,同时计划的设定应该是阶段性的,并且每两个计划之间要有修整时间,如此便能形成一种良性的周期循环。

由于纸张大小的限制,涨儿寒假的计划时间只到16号,之后就是新年时光。新年这几天怎么安排,如何进行第二期计划呢,他也一脸疑惑。

“这几天我们反向计划,原计划没有任务,如果这几天你自己觉得无聊,想做点什么,都属于超额完成,我们另外再做标记进行奖励,如何?”

“耶!!!”儿子欢呼。

因此,为您的孩子解除拖延症的还有一个法则就是:我只做这些就够了,所有超额完成的必须有另外奖励。

三、旅途的突破

涨儿虽然不惧怕写作文,但是却不大擅长写人或者叙事,寒假作业中有一篇作文的题目是《妈妈的爱》,他硬是拖了两天都没写完,我也不急,因为有时间观念的他会比我更急。当然,让儿子着急是我的错,我要自我检讨。技高一筹的妈妈的爱太难写了,以至于成了他的痛苦。

根源五:没有头绪无从下手

他之所以拖延,并非喜欢拖延,而是没有头绪无从下手,他的拖延实则是在发出求助信号。

我仔细观察他那两天的表现:

1.不知道怎样选材,什么事例最能表现妈妈的爱呢?

2.在各种选材中,纠结于是否按要求完成,只叙述“一件事”而不是“多件事”。

3.对800的字数有恐惧心理,害怕自己的作文写不长;

4.他有完美主义者倾向,想一气呵成,不愿意再做修改。

解除拖延症的另一个法则就是,做得差也比不做强。好作文都是改出来的,我得先让他排除思想包袱,理清思路,先写了再说。先有作文,而后才能有好作文。许多作家的第一稿也是那么一团,经过数次修改才变成经典。

“忘记字数限制,你先写,写成什么样我都喜欢,别忘了一切还有我在呢!”

大年初二,在我们回娘家拜年的路上,他许下豪言壮语:“我出门的这两天一定要完成两篇作文……”

出门拜年,免不了东奔西走,时间从哪里来?我呵呵一笑,不置可否。

其实关于时间从哪里来的问题,早有答案,李镇西老师多次说过他是怎样利用时间的,机场、车上,只要空下来的时间都可以利用上。这次就让我们娘俩也试试看吧。

“妈妈,作文要求是这样的,我念给你听哈,在生活中,有过哪些快乐与忧愁?你是怎样和别人分享的?选一两件事写下来,题目自定。”

“好吧,你先思考一下,平时一般和谁分享快乐,和谁分享忧愁?”

疾驰的车上,我与涨儿不紧不慢开始对话了,一边聊一边画,几分钟下来,这篇作文的简版思维导图成型了。

涨儿独自一人坐在后排,放下中间的扶手,找到一块平整的空地,立刻行动起来,我则打开电脑继续昨天未写完的文章。

没有拖延,一个小时,这篇作文工工整整地完成了。返程途中,如法炮制,另有两篇作文轻轻松松搞定,涨儿伸个懒腰,连呼超额完成任务,过瘾。

有人说拖延症是懒癌,很难根治;也有人说拖延症像感冒,人人都可能患。现在以涨儿的治疗拖延症的过程为例,呈现现象、寻找根源、总结方法、展现效果,想让您感受孩子的成长是慢的过程,有契机有领悟,更是有规律可循。只要找对科学的方法,咱们要做的就是陪伴,示范,对话,构思,实践……

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